Un bon repos est indispensable
Dormir longtemps ne suffit pas pour être bien reposé : il faut également un sommeil de qualité. C'est ainsi que le cerveau assimile le vécu et les émotions de la journée et retient mieux ce qu'il a appris. Hélas, beaucoup de gens dorment trop peu. Et mal. Parce qu'ils ont adopté de mauvaises habitudes, mais surtout parce que leur chambre à coucher est mal configurée. Trop de lumière, de bruits et de chaleur nuisent au repos nocturne. Comment y remédier ?
3 conseils pour améliorer la qualité du sommeil
1. Privilégiez une chambre à coucher fraîche
La température idéale d'une chambre à coucher est comprise entre 16 et 18 degrés centigrades. Au-delà, l'organisme est dérangé et l'on risque de dormir et de s'endormir moins bien. Lors des vagues de chaleur, la chambre à coucher ressemble-t-elle à un sauna ? Avez-vous l'impression de transpirer au lit, de rejeter la couverture et de chercher en vain un endroit frais du matelas ? Si vous n'êtes pas équipé de ventilateurs ou d’un climatiseur, ou n'en avez pas envie (car trop bruyants et énergivores), optez pour des volets roulants et des stores screens. En les installant à l'extérieur de la fenêtre, vous neutraliserez les rayons du soleil avant même qu'ils n’échauffent la vitre. De telles sortes de screens extérieurs améliorent en outre le coefficient E du logement.
2. Occultez les fenêtres de la chambre à coucher
Les études scientifiques ont montré que dormir dans le noir est meilleur pour la santé. L'obscurité totale contribue en effet à mieux se détendre et à produire de la mélatonine, c'est-à-dire l’hormone du sommeil. À l'inverse, une chambre à coucher trop claire rend le sommeil sera moins rapide, moins profond et plus court. Mais que faire si l'éclairage urbain éclaire aussi votre chambre à coucher ? Si en été, la luminosité naturelle vous empêche de vous endormir et vous réveille à l'aube ? Ou si vous travaillez par équipes à horaires postés ? La solution consiste à neutraliser la lumière naturelle avec des volets roulants ou des stores screens occultants. Gages de confort, ils peuvent s'ouvrir et se refermer automatiquement.
3. Neutralisez les bruits environnants
Les bruits aussi doivent être neutralisés tant que possible. Ils perturbent le rétablissement corporel et mental de l'organisme. À cause de murs mal isolés, de fenêtres mal fermées ou de vitres trop minces, les bruits de la rue s'infiltrent jusqu'à l'intérieur de la chambre à coucher. Vous empêchent-ils de trouver facilement le sommeil ou vous réveillent-ils à la moindre occasion ? Des châssis isolants peuvent résoudre ce problème, mais des volets roulants apportent une bonne solution également. Ils forment en quelque sorte une carapace de protection devant les fenêtres. Les bruits de la circulation ou d'une lointaine kermesse sont atténués et réduits à de fins bruissements.
Stores screens et volets roulants : des as à tous niveaux
Les volets roulants et les stores screens sont un judicieux investissement, et pas seulement pour le sommeil : ils protègent mieux l'habitation contre les tentatives de vol, veillent à l'intimité et contribuent à économiser de l'énergie. Lisez ici tous les avantages des stores screens et des volets roulants. Et si vous avez besoin d'idées ou d'inspiration, cliquez ici pour admirer les réalisations avec des stores screens et des volets roulants.
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